Pues sí, esa es la duda que me planteó el fisio tras mi última visita. Hacia más de 4 años que no me daba un masaje de descarga y Rafa se sorprendió de cómo tenía la musculatura, especialmente gemelos y sóleos.
Aunque llevaba bajando de peso progresivamente, el ritmo había decrecido en las últimas semanas. Esto se debe a que voy generando músculo y cada vez hay menos grasa que perder (pero todavía hay ¡eh!). Según me comentó estaba desarrollando excesiva masa muscular para el poco tiempo que hacía que había vuelto a correr.
Si soy honesto, debo decir que mi rendimiento está muy por encima de mis expectativas. Cuando en noviembre decidí volver correr quería tomármelo con calma y quizás a final de año, del año 2010, rodar a 4’30”. Sin embargo ese ya es mi ritmo de entreno habitual y he competido más rápido.
Rafa me recomendó que estuviese dos meses, dos, rodando más de 1h, a ritmos entre 5’00” y 5’15”. Al ver mi cara de “estás majareta” me dijo que al menos metiese 3 sesiones semanales con esas características. Ello desarrollaría la musculatura de una manera más sana (no tanto volumen) para el atletismo, además de ayudarme a seguir bajando de peso, aunque yo ya estoy rozando mi objetivo de peso que es 75kg, ahora estoy en 78,5kg.
Sí es cierto es que ahora cada vez que salgo a entrenar busco sistemáticamente el 4’30” y son pocos los entrenos que me tomo en plan relax. No termino muerto, pero si algo agobiado buscando dicha media. Así que a partir de ahora me voy a tomar 2 sesiones en plan tranqui, metiendo fondo a ritmo cómodo.
Por cierto la foto del artículo es gentileza de Sandra de Podosevilla. Yo soy el del fondo con la gorra amarilla en
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