martes, 22 de febrero de 2011

Carrera Popular Macarena 2011: Sobreviviendo en el caos


Mezcla agridulce de sentimientos tras la carrera. El cabreo inicial importante. La organización suspenso total. Si tanto te engrandeces de tener casi 6.000 inscritos (incluyendo niños), te has preguntado si vas a poder gestionarlos correctamente. Creo que no.

La salida un caos, un barrizal tremendo amén de estrecho, y el embudo total de la salida del parque. Gente corriendo fuera de los cajones y luego la calle era incapaz de absorber la marea de atletas. Me he hecho 2K completos por la acera, por el asfalto era imposible progresar, incluso por la acera era complicado.

Llegamos a la Ronda Pío XII, otro caos. Habilitan un carril bus, delimitado por conos, por supuesto es insuficiente y así hasta llegar a la Carretera Carmona, donde ya encontré algo de fluidez, aunque en más de una ocasión tuve que saltar al lado del tráfico rodado para progresar. Ahora vuelvo a la Carretera Carmona.

Vamos un poco para atrás, giro de la carrera de Pío XII hacia la izquierda por Doctor Fedriani, dirección muralla de la Macarena. En esta ocasión los caóticos son los atletas. Obviamente nos habilitan el carril de sentido derecho, algunos en su afán cortar camino (tramposos) se meten en el giro por la izquierda, donde hay coches, luego deben saltar una mini mediana, la gente la saltaba...parecía una estampida de gacelas, ñus con coches de frente.

Llegamos a la Ronda Histórica y aquí otro hecho increíble. Nos habilitan un carril bus, otra vez insuficiente, y ahora viene lo mejor, nos encontramos a un autobús y a 7 u 8 taxis tras él, en el carril de los atletas, en el resto de carriles había tráfico rodado. Pero tenemos que ir por ahí por huevos, o por la acera. Demencial.

Volvemos a la Carretera Carmona. Aquí el más difícil todavía, esta vez nos habilitan un carril central de los 4 que ahí, es decir nos encontramos con tráfico rodado en ambos sentidos, así que como sigue habiendo un caudal importante de atletas hay que poner el intermitente y mirar por el retrovisor antes de adelantar, ¿será para estas maniobras el carnet de atleta?

Afortunadamente, por decir algo, ya en este punto como comentaba se va más fluido y se puede ir "recto", sin pegar bandazos constantes.

Creo que se acaban aquí las quejas, bueno, no. ¡¡CHIP YA!! En vez de dar camiseta, mochilas y un mini reloj, poned CHIP, que todos pasen por la salida y no por fuera o se añadan 200m más adelante. Eso se llama hacer trampa señores y señoras, y los jueces no hacen nada.

Bueno, ya me he desahogado. Vamos meramente a lo deportivo, al tema del "pateo". Quitando el primer kilómetro y medio e incluso el segundo, el resto de la prueba he ido a un ritmo superior al "soñado". Desde Ayamonte, a mediados de enero, he venido arrastrando una lesión, que aunque no me ha hecho parar sí que ha provocado que entrene 3 días por semana, con sesiones de 8 a 10 kilómetros, con ritmo superiores a 5'00"/Km, salvo el pasado miércoles donde hice un "test".

Estos son los pasos por kilómetro de mi reloj (no GPS): 5'25", 4'27", 8'07" (no veo el K3), 4'09", 4'05", 4'03", 3'59, 3'55", 1'34" (400 metros). Así que una media de 4'14", si son 9.400 metros. Ésto me hace recordar que según la ficha técnica de la carrera en la web del IMD el circuito iba a ser igual que el del año pasado pero en sentido contrario. Pues no, otra medalla para la organización, el circuito fue exactamente el del año pasado. Unos fenómenos, sin duda.

Siendo objetivos, y quitando los dos primeros kilómetros, creo que me ha salido un carrerón, dada la preparación de las semanas anteriores. Sin duda el fondo adquirido para las medias de Córdoba y Ayamonte ha sido el que me ha mantenido a flote.

En cuanto al circuito de Carreras Populares, creo que las seguiré corriendo pero en plan entreno y disfrutando de patear por las calles de tu ciudad.

No soy el único que lo ha visto así. Mirad aquí.

Espero actualizar en breve con alguna foto del menda.

martes, 8 de febrero de 2011

Niño melón

Bueno llevo un tiempo sin escribir y la verdad es que hay poquito que decir. Poco o mucho, según se miré. La vehemencia y la sensación de ser indestructibles y que eso no nos puede pasar a nosotros me ha hecho recaer de la lesión, además con nocturnidad y alevosía, vamos a lo cafre.

Os dejé con que me había sobrecargado el vasto externo y que el fisioterapeuta me lo “descargó”. Esa misma tarde, y con su consejo, me hago un rodaje de 8K, con dolor, pero él me dijo que me iba a estar doliendo por lo menos una semana y que aplicase hielo tras cada sesión.

El caso es que completé el rodaje con un ligero optimismo, ya que el dolor menguó levemente durante el entrenamiento. Eso fue un viernes por la tarde, dejo pasar casi dos días y el domingo salgo otra vez, aprovechando que tenía cerca el paraje natural de las Salinas del Duque, en la Punta del Moral, Ayamonte. En esta ocasión completé 6K, con mejores sensaciones, menos dolor.

Tan cargado de energía positiva estaba que el mismo lunes por la mañana, como si nada hubiese pasado, me meto un entreno exigente y si esa no fuese suficiente burrada lo hago con las Brooks Infiniti 2, para dales una segunda oportunidad, me dije. Cafre y más que cafre.

El entreno fue bien, 12K en el Parque Miraflores con 5K cercanos a 4'00”, vamos de traca. El dolor era menor y cuanto más rápido iba parecía que la cosa se aliviaba. ¡Pero ay amigo! A la vuelta a casa, a trote, no aguanté ni 500m. Sentía como toda la zona circundante a la rodilla afectada, incluso hubo una amago de tirón en el femoral. Así que volví a casa caminando, autofustigándome mentalmente, con ganas de tirar las zapatillas al contenedor... o más bien debería ser yo y mi mala cabeza los que deberíamos acabar en la basura.

Aquí no termina la cosa. Pienso que ha sido un aviso, que realmente no hubo un gran dolor ni nada. Pero a la tarde pretendía darme un paseo y a los 300m ya no podía ni caminar. Vuelta a casa y más autofustigamiento y llamada al fisio, que afortunadamente me puede ver al día siguiente.

Nada más tocarme me dice que estoy peor que la otra vez. Primero me pone electroestimulación para relajar la zona y posteriormente masaje, que se me hace más soportable que en la anterior ocasión

Me dice que no corra ese día, sinceramente no lo podría haber hecho, y que esperase al día siguiente y que le llamase para contarle las sensaciones. Así me planto en el miércoles, hago 4K con dolor soportable y que no se incrementa. Luego estirar, hielo y relax.

A los 2 días hice 8K, repetí la rutina y el domingo en la mañana 10K. Siempre con ritmos por encima de 5'. Día a día voy notando mejor la pierna, ya apenas hay malas sensaciones al caminar, un poco al bajar escaleras y corriendo todo parece que va a mejor, aunque las molestias persisten. Creo que seguiré con esta rutina una semana más y hablaré con el fisioterapeuta para que me vuelva a explorar antes de dar un paso adelante en cuanto a exigencia, porque no quiero volver a cagarla.

En lo que se refiere a las zapatillas, pues están en venta aquí, por si os interesase. Si no las vendiese muy probablemente las daría una tercera oportunidad, porque creo que he cometido errores con ellas y no les he dado la posibilidad real de adaptarnos, ya sea por las prisas o por mi cabezonería. Lo que tengo claro es que no me las volveré a calzar hasta que esté totalmente recuperado de la lesión. Pero por otro lado no las quiero ni ver, vamos que no me importaría venderlas.

Os iré contando novedades. Gracias por leerme.